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1、晚上喝牛奶有益健康，睡前一杯热牛奶有助睡眠。

2、牛奶是一种非常好的催眠药，它含有两种催眠物质，一种是色氨酸，有很好的安神助眠的作用，另一种是阿片肽，能与中枢神经系统结合，起到相当的类似麻醉镇痛的作用，使人体保持充分的睡眠状态。

3、晚上睡觉是人们补钙的最佳时间，牛奶中所含的钙是最容易被吸收的。

4、所以睡前喝一杯牛奶，对身体机能非常健康。

5、担心发胖的人可以选择脱脂牛奶，但建议不要完全空腹喝牛奶，这样容易引起肠胃不适。

6、喝酒前可以吃点水果或者零食。

本文到此结束，希望对你有所帮助。